首页

加入收藏

您现在的位置 : 首页 > 体育健身

年过50,少吃花生,多吃3种碱性菜!头发黑了,口臭没了,气色好

时间:04-19 来源:体育健身 访问次数:124

年过50,少吃花生,多吃3种碱性菜!头发黑了,口臭没了,气色好

人到中年,身体就开始走了下坡路,特别是到了50岁以后,各种疾病就会慢慢的找上门,胃口也会变差,浑身没劲,有时候一运动就会力不从心。特别是一些女性朋友,如果气色不好,整个人就会显得没有精神,脸色蜡黄无光泽,有的人懂得保养,平时饮食得当,就会显得年轻,脸色红润有光泽,头发依然乌黑,没有一丝银发。当然自律的人,不光会合理运动,生活规律,在饮食上也会多吃一些“碱性食物”,会使皮肤变好,还能提高记忆力。在春夏交替之际,我们要应季而食,建议中老年人:多吃这3种碱性菜,头发变黑了,口臭没了,气色也慢慢变好了,不仅营养丰富,而且还有抗菌消炎的食疗功效。一,蒜苔蒜苔是春天的时令蔬菜之一,营养比较丰富,里面含有蒜辣素,能够抑制细菌,预防流感,经常食用还能够健脾开胃,增强免疫力。推荐做法:【蒜苔炒肉丝】1.准备新鲜的蒜苔半斤左右,先去掉蒜苔的头部,放入盆中,用流水清洗干净,切成2厘米长的段,放入盆中备用。2.猪里脊肉一小块,切成均匀的细丝,放入碗中,加入食盐1克,料酒3克,白胡椒粉1克,生抽3克,老抽几滴上色,用手抓拌均匀,再加入半个鸡蛋清,用手抓匀,再加入少许玉米淀粉,抓拌均匀,最后加入少许植物油拌匀,避免肉丝粘连,腌制10分钟。3.准备蒜子两个切成段,生姜一小块切成姜片,和蒜子放在一起,再放入几个干辣椒段备用。4.锅中加入小宽油,油温三成热时,下入腌好的肉丝,用筷子搅散,等肉丝变色以后即可倒入漏勺中控油。5.重新起锅添入清水,水开后加入少许食盐和少许植物油,然后下入蒜苔,用漏勺翻动,焯烫一分钟,就可以捞出来控水。6.再次起锅,加入少许食用油,放入料头爆香,下入蒜苔翻炒均匀,加入食盐3克,鸡精2克,白糖1克提鲜,胡椒粉1克,生抽3克从锅边烹入,加入蚝油3克,开大火翻炒均匀,化开所有调料。7.然后下入肉丝,继续翻炒30秒,起锅前淋入少许明油,提亮菜品的色泽,再次翻炒均匀,美味即成。二,茼蒿茼蒿是春天比较常见的绿色蔬菜,营养很丰富,含有维生素和多种氨基酸,有养心安神,降压补脑,宽中理气等食疗功效,在古时候被称为“皇帝菜”。推荐做法:【茼蒿丸子】1.准备洗净的茼蒿一把,切成碎粒放入盆中,加入少许植物油,用筷子拌匀,再加入食盐1克,五香粉1克,搅拌均匀化开调料,打入一个鸡蛋搅拌均匀,加入适量的玉米淀粉拌匀,加入淀粉可以使丸子更容易成型。2.炒锅烧热添入食用油,等油温至五成热时撤火,用左手的虎口挤出丸子,再用勺子挖入锅中,全部下完以后上火继续慢炸。3.用勺子轻轻推动,使丸子受热均匀,开中小火炸3分钟左右,把丸子炸熟炸透,炸至丸子外皮微黄酥脆时,捞出控油摆入盘中,就可以开吃了。三,包菜包菜是春天的应季蔬菜,富含维生素C和多种微量元素,新鲜的包菜还有抗炎,杀菌,延缓衰老等食疗功效,中医认为,经常食用能健脾养胃,壮筋骨。推荐做法:【包菜炒粉条】1.准备新鲜的包菜一棵,从中间切开,再切成细丝,放入水盆中加入一勺食盐,浸泡几分钟,蒜子几粒切成蒜片,生姜一小块,先切成片,再切成姜丝,几个红干椒,也切成段,小葱一根切成葱花备用,一小块猪肉,把肥肉和瘦肉分开来切,放入盆中,再把清洗后的包菜控水备用。2.锅中烧水下入一把红薯粉条,煮至八成熟时捞出,放入凉水盆中过凉,避免粉条粘连,然后倒入漏勺中控水,放入小盆中,加入少许食用油,少许老抽,用筷子搅匀,这样做的粉条,上色入味还不粘锅。3.起锅添入少许食用油,放入肥油,炒出油脂,再放入瘦肉,把瘦肉炒香炒至变色,放入姜蒜和红干椒炒香,烹入少许料酒去腥增香,再倒入包菜丝,开大火翻炒,把包菜炒至断生,变软,再下入粉条,开始调味。4.加入一勺食盐,少许鸡精,一勺生抽从锅边烹入,开中火翻炒30秒,放入葱花,翻炒均匀,美味即成。春暖花开,万物复苏,各种时令蔬菜也是最鲜嫩的时候,遇到以上这三种蔬菜不要错过,补充营养身体好,越吃越健康。

本信息由网络用户发布,本站只提供信息展示,内容详情请与官方联系确认。

标签 : 体育健身